Hälsa/ Hälsa och livsstil/ Hälsa och livsstil - Livsstil

Den bästa övningen för att må bra

feel-good-practice

De tio sista minuterna innan du somnar och precis när du vaknat är de absolut viktigaste stunderna på hela dygnet.
Då påverkar du ditt undermedvetna som allra mest och du avgör hur du kommer må när du vaknar. Det du tänker påverkar dig alltid, men de här stunderna är det extra viktigt att välja tankarna med omsorg eftersom de påverkar dig i så stor grad. Du kan själv bestämma vilka känslor som ska prägla din nästkommande dag, för de sista tankarna in i sömnen är de som kommer att styra morgondagen. Innan du somnar är det undermedvetna väldigt mottagliga för information eftersom du är i ett avslappnat tillstånd och om du ligger och grubblar över dagen som varit eller något som skall hända i morgon så marineras ditt undermedvetna med oro och du sänker din energi.

När du väljer att tillbringa den sista stunden innan du somnar med att göra något du mår bra av kommer du ge dig själv en härlig känsla som gör att du kopplar av och somnar gott. Du vaknar på ett bättre humör som påverkar dagen positivt. Om du dessutom ligger kvar i sängen på morgonen och tänker på allt du är tacksam för innan du går upp kommer du påverka hela din dag med dina positiva tankar. Du ger dig själv en dos av hög energi som kommer dra till dig fler härliga händelser.

Vill du må bra och förändra ditt liv till det bättre så är det här det absolut bästa tipset för att påbörja en positiv förändring.

Ditt undermedvetna står för mer än 95% av dina tankar och det styr dig till väldigt stor del. Det är ditt undermedvetna som avgör hur du mår, vad du drar till dig och det är i ditt undermedvetna som du kan göra stora, positiva förändringar om du väljer att fokusera på det du vill ha. Här ligger alla ”programmeringar”, dvs. tankar och övertygelser som du fått och utvecklat ända sedan du föddes. De har skapat den person du är idag och om du har några tankar som begränsar dig så är det här du skall göra en förändring.

En övertygelse är en tanke som repeterats så många gånger att den nu känns som en sanning.
Vill du uppnå något eller förändra något kan du välja att göra det genom att programmera in en ny sanning. Att tänka positiva tankar innan du somnar är ett sätt att påverka dig själv och börja bygga upp nya bilder i ditt undermedvetna som sedan börjar styra dig åt det håll du vill. Ett annat sätt är att visualisera och affirmera, vilket innebär att du sitter ner och medvetet fokuserar på en målbild som du själv har valt tillsammans med en mening som du upprepar för att skapa en ny bild i ditt undermedvetna.

Repetera tankarna och allt som är bra i tillvaron.
Kom ihåg att hjärnans lyckocentrum aktiveras varje gång du tänker en positiv tanke och det tar flera veckor innan du har skapat en ny vana som känns bekväm för dig. Bestäm dig för att ge den här övningen en chans i minst fyra veckor och se hur det känns. Ju mer du gör den, desto lättare kommer det kännas och du bygger om din hjärna. Ny kopplingar bildas i ditt undermedvetna och de blir starkare ju längre du håller på. De kommer sedan höja din energi och få dig att må bättre. Du kommer kunna hålla kvar den positiva känslan du har i dina övningar längre under dagen och den förhöjda energin innebär även att du drar till dig fler positiva händelser, människor och omständigheter. Du får även lättare att manifestera saker du vill ha när du höjer din energi. En win win situation där du med en enkel övning som gör dig glad får ännu mer att vara glad för.

Exempel på övningar du kan göra:

Nr.1 Ha ett anteckningsblock bredvid sängen där du skriver ner allt du är tacksam för varje kväll. Det viktiga här är att du verkligen KÄNNER känslan av tacksamhet. Det är alltid känslan som är viktig. Du kan även säga saker tyst för dig själv som du är tacksam för om du inte vill skriva i en bok. Det här kan du även göra när du vaknar eller när som helst under dagen. Läs mer om tacksamhet här >>

Nr.2 Lyssna på en guidad meditation som får dig att må bra. Det finns många bra, gratis meditationer på internet. Hitta en som passar dig och lyssna på den när du ligger i sängen eller sitt upp, beroende på vilket du tycker bäst om. Det här är ett väldigt behagligt sätt att komma till ro och somna på som jag själv gör varje kväll.

Nr.3 Le och må bra. Att le kan kännas lite konstigt om man inte känner sig glad, men det fungerar väldigt bra. Hjärnan får en signal som gör att du börjar tänka på positiva saker. Öva dig på att le innan du somnar och tänk på härliga minnen där du hade roligt.

Nr.4 Affirmera/upprepa en positiv mening som programmerar det undermedvetna. Affirmationer är positivt formulerade meningar som du upprepar för dig själv. Om du har något du vill uppnå kan du välja att hitta en mening till den målbilden och repetera den ofta. Det som händer då är att du skapar en ny koppling i ditt undermedvetna som växer sig starkare med repetition. Det kan krävas en lång tids övning, men det ger resultat. När du fokuserar på en sak med inlevelse kommer du tala om för ditt undermedvetna ”det här är vad jag vill ha!” och ditt undermedvetna kommer börja uppmärksamma allt som kan leda dig dit. Det letar alltid efter mer av det du är mest fokuserad på och om du vill ha mer av något skall du alltid fokusera på det du vill ha (aldrig det du inte vill ha). Det kan du göra genom att affirmera (repetera en mening). Det kan tex. vara ”Jag är så tacksam och lycklig över min nya fina bil”eller ”Jag älskar mig själv och jag är så glad över att jag har fått mitt drömjobb”. Det kan vara vilken mening som helst så länge som den känns positiv och är i nutid. Det viktigt att du samtidigt känner starka, positiva känslor.

Lycka till med dessa övningar och hör gärna av dig med synpunkter, tankar och förslag på saker du vill veta mer om.

Signature


Attraktionslagen – Facebookgrupp
För mer information och inspiration om attraktionslagen – kika gärna in på min facebookgrupp. Där kan du ställa frågor, hitta de senaste artiklarna om attraktionslagen och om du vill dela med dig av en historia som kan inspirera andra är du välkommen att skriva den här.

facebook attraktionslagen2

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply