Hälsa/ Hälsa och livsstil/ Hälsa och livsstil - Livsstil

Mina tio bästa tips för en effektiv detox!

detox

Rivstarta kroppen, gör dig av med gifter och få massor av energi

I alla tider har människor gjort olika reningskurer för hälsans skull och idag behövs det mer än någonsin. Många går omkring med småkrämpor och känner sig orkeslösa och trötta utan synbar anledning. Vi utsätts hela tiden för gifter från föroreningar, felaktig kost som socker och stekt/friterad mat, läkemedel, tobak, alkohol, avgaser, amalganfyllningar, stillasittande arbete osv.

Här är smarta tips som gör att du effektivt rensar ut gifter:

 

Oil pulling – oljerensning

The oil pulling method

Oil Pulling är en tusenårig ayurvedisk metod som används för att få en bättre munhälsa och effektivare avgiftning. Oil pulling hjälper till att döda bakterierna i munnen och hjälper också kroppen att detoxifiera sig genom att dra ut gifter ur munhålan vilka sedan kan spottas ut tillsammans med oljan. Oil pulling sägs kunna hjälpa mot en rad olika hälsoproblem och inte bara de som är rotade i munnen. Bland annat har det rapporterats att oil pulling hjälpt mot diverse infektioner, problem med candida, ledsmärtor, få bort beläggningar på tungan och mycket mer.

Gör så här
Ta en matsked kokosolja i munnen. Gurgla runt i munnen. Lipider i oljorna börjar att dra ut gifter från saliven. Spotta efter 10 till 20 minuter. Har man oljan längre än så i munnen finns det risk att gifterna absorberas av kroppen. Kom ihåg att spotta ut den i papperskorgen så avloppet inte stockar.

cocosa_extra_virgin


Chlorella
Chlorella är en alg som är fantastiskt näringsrik. Den har kraftiga utrensningskvaliteter och är perfekt som detox och boost för ditt immunförsvar. I en kontrollerad studie på 35 gravida japanska kvinnor så lät man 18 av dessa få tillskott av Chlorella medan resten fick tillhöra en kontrollgrupp. Man kunde då se att i Chlorellagruppen så fanns det lägre nivåer av gifter i bröstmjölken jämfört med kontrollgruppen vilket innebär färre gifter som kunde föras över till barnet.
Chlorella består till hela 60 % av protein och innehåller samtliga essentiella aminosyror, vilket gör att den passar perfekt som proteinkälla för vegetarianer och veganer. Förutom sina renande och läkande egenskaper innehåller även Chlorella massor av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Den är särskilt rik på klorofyll, järn, zink, B1, B2, C, E, kalium, karotener och omega3.
chlorella_5181
Pulvret kan blandas med vatten och drickas som det är eller blandas i en smoothie eller ett glas juice.

Lymfmassage

Lymfsystemet transporterar bort slaggprodukter i kroppen och är en viktig del av immunförsvaret. En lymfmassage är en mjuk och rytmisk massage som stimulerar lymfflödet i kroppen. Det är ett utmärkt komplement till en detox.

Bada bastu
En av våra viktigaste renings vägar är svettningen. Bastubad är ett fantastiskt bra sätt att svettas ut gifter. Har du möjlighet (och vågar) så är ett kallt dopp i havet efteråt bra. Det ökar blodcirkulationen och har en mängd positiva hälsoeffekter. Jag har själv börjat vinterbada, vilket jag aldrig trodde att jag skulle våga, men nu är jag helt fast. Det är en sådan underbar känsla efteråt. Hela kroppen får en kick och man upplever ett härligt välbehag som håller i sig flera timmar efteråt. Har du inte närhet till bastu och bad kan du även duscha med kallt/varmt vatten.


Andas djupt
Djupandning hjälper kroppen att eliminera gifter. Genom att djupandas så kommer du att hjälpa kroppen att rena sig. Gör så här…Sätt dig ned och djupandas i en minut eller så länge du har tid. Tänk på andningen som vågor som sköljer in över stranden och sedan drar sig tillbaka. Sköljer in, och drar sig tillbaka…Strunta i tankarna som kommer upp. Fokusera på andningen och slappna av. Med tiden kommer övningen gå lättare och lättare. Det fungerar bäst om du kan hitta en stund då du får sitta i lugn och ro för dig själv, men jag gör det även när jag kör bil eller får någon minut över lite var som helst. Då blir det förstås lite mer diskret andning och inte någon flåsig yogaandning som när jag är hemma.

Drick ett gott detoxte

pukka_te_detox_eko_5495
Pukka detox med smak av anis, fänkål och kardemumma skall hjälpa kroppen med utrensning. Jag tycker om alla Pukkas teer som jag provat. Pukkas ekologiska örtteer finns i många härliga smaker som vanilj, ingefära, choklad, mint, lakrits och många fler. Jag älskar både den fina förpackningen och teet. De är 100% ekologiska, fria från konstgjorda smaktillsatser, konserveringsmedel, socker och sötningsmedel. De är naturligt koffeinfria.

Pukkas ekologiska örtteer är samansatta av den engelska ört terapeuten Sebastian Pole enligt gammal ayurvedisk visdom. Flera av teerna har vunnit guldmedaljer för dess smak vid ”The Great Taste Awards”.


Torrborstning
Torrborstning är väldigt bra att göra vid en detox, framför allt för din hud. Med en naturlig träborste eller skrubbvantar skrubbar du lätt huden i en cirkulär rörelse och arbeta in i hjärtats riktning. Att torrborsta huden hjälper till att ta bort döda hudceller och främjar blodcirkulationen. Du kan även lätt skrubba huden i duschen med tvål. Torrborstning främjar en frisk och mjuk hud med en naturlig lyster.

skrubbvantar_gra_2356duschborste_7665


Detox med citronjuice

lemon-water-2

Drick mycket vatten
Drick minst 1,5 liter vatten per dag för att rensa kroppen. Pressa gärna i lite ekologisk citron. Om det är något som kan rena kroppen från gifter så är det vatten. Färskpressad citronjuice har en starkt utrensande effekt på kroppen. Starta dagen med ett glas varmt vatten med citron. Det sätter fart på magen och ger dig en riktig kickstart som hjälper både utrensning och matsmältning under resten av dagen. Även om citron smakar surt så är citroner ett av de mest basiska livsmedel vi har. Den hjälper till att balansera kroppens ph-balans, vilket ger dig bättre hälsa och mer energi. Citronjuice renar blodet, rensar njurarna och hjälper matsmältningen. Den ger kroppen en riktigt bra detox.

Hur använder man det? Använd färska, ekologiska citroner. Pressa ur saften ur en halv citron, häll det i ett glas vatten och drick varje dag innan frukost. Jag köper många citroner på en gång. Pressar alla och förvarar juicen i en lufttät burk i kylen så att jag alltid har pressad juice färdig.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply