{"id":13969,"date":"2021-10-14T15:53:53","date_gmt":"2021-10-14T15:53:53","guid":{"rendered":"https:\/\/angelasheaven.com\/?p=13969"},"modified":"2023-06-14T09:20:04","modified_gmt":"2023-06-14T09:20:04","slug":"hemligheten-till-att-bli-valtranad-och-ma-bra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/hemligheten-till-att-bli-valtranad-och-ma-bra\/","title":{"rendered":"S\u00e5 g\u00f6r du f\u00f6r att \u00f6verlista hj\u00e4rnan och m\u00e5 perfekt"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

VARF\u00d6R VI IBLAND INTE VILL TR\u00c4NA<\/h3>\n

Kan du ibland k\u00e4nna att du inte vill g\u00e5 till gymmet eller ge dig ut p\u00e5 en runda i l\u00f6psp\u00e5ret? Det finns en enkel fysisk f\u00f6rklaring. Du har en motst\u00e5ndare i din egen hj\u00e4rna som till varje pris vill spara s\u00e5 mycket energi som m\u00f6jligt.<\/p>\n

HJ\u00c4RNAN S\u00c4GER NEJ TACK<\/h3>\n

F\u00f6r att hj\u00e4rnan skall fungera optimalt beh\u00f6ver den mycket br\u00e4nsle och det g\u00e5r \u00e5t mycket energi varje dag f\u00f6r att den skall fungera och m\u00e5 bra. Hj\u00e4rnan ser det som sin viktigaste uppgift att ge dig de allra b\u00e4sta r\u00e5den f\u00f6r att du skall hush\u00e5lla med din energi och ge den det br\u00e4nsle den beh\u00f6ver.<\/p>\n

Det inneb\u00e4r att n\u00e4r du funderar \u00f6ver att g\u00e5 och tr\u00e4na kommer den ge dig ett helt annat alternativ - g\u00e5 hem och vila! Det \u00e4r det den sparar mest energi p\u00e5. Det \u00e4r inte det l\u00e5ngsiktigt b\u00e4sta h\u00e4lsom\u00e5let f\u00f6r din kropp, men det \u00e4r det som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r hj\u00e4rnan just nu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

IGNORERA HJ\u00c4RNAN<\/h3>\n

Det kan vara bra att veta att den lilla r\u00f6sten som s\u00e4ger till dig att s\u00e4tta dig vid Tv:n i st\u00e4llet f\u00f6r att r\u00f6ra p\u00e5 dig \u00e4r en viktig fysisk funktion, men ocks\u00e5 n\u00e5got du beh\u00f6ver ignorera om du skall ha en kropp som m\u00e5r bra. Det finns m\u00e5nga andra s\u00e4tt att spara energi p\u00e5 och de \u00e4r b\u00e4ttre att anv\u00e4nda sig av \u00e4n att skippa tr\u00e4ningen.<\/p>\n

DET KR\u00c4VS PANNBEN<\/h3>\n

Det du beh\u00f6ver g\u00f6ra om du vill ha en frisk kropp som m\u00e5r bra \u00e4r att ignorera din hj\u00e4rna och de impulser den ger dig. Du beh\u00f6ver g\u00f6ra det du vet \u00e4r bra f\u00f6r dig och se ditt liv p\u00e5 lite l\u00e4ngre sikt. Vad h\u00e4nder om du lyssnar p\u00e5 hj\u00e4rnans r\u00e5d och inte r\u00f6r p\u00e5 dig idag eller i morgon? Det kr\u00e4vs lite pannben f\u00f6r att s\u00e4tta i g\u00e5ng, men som med alla nya vanor \u00e4r det bara n\u00e5got nytt som skall \u00f6vas in och sen blir det till en naturlig del av din vardag.<\/p>\n

ALLT \u00c4R SERVERAT<\/h3>\n

F\u00f6rr i tiden n\u00e4r vi var tvungna att jaga f\u00f6r att f\u00e5 mat var det inga problem. D\u00e5 var motion en naturlig del av dagen, men nu n\u00e4r vi har bilar som tar oss dit vi vill och mat som \u00e4r tillg\u00e4ngligt \u00f6verallt beh\u00f6ver vi best\u00e4mma oss f\u00f6r att g\u00f6ra det vi vet att vi m\u00e5r b\u00e4st av. R\u00f6relse. Det \u00e4r det kroppen \u00e4r till f\u00f6r. Vi beh\u00f6ver \u00e4ven vila, men det kan vi g\u00f6ra p\u00e5 andra s\u00e4tt \u00e4n att v\u00e4lja bort tr\u00e4ningen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

SPARA ENERGI P\u00c5 B\u00c4STA S\u00c4TT<\/h3>\n

F\u00f6r att m\u00e5 bra b\u00e5de fysiskt och psykiskt \u00e4r det viktigt att varje dag ta en eller flera sm\u00e5 pauser. Hj\u00e4rnan kan inte k\u00f6ra p\u00e5 i ett och samtidigt m\u00e5 bra. Den beh\u00f6ver sakta ner emellan\u00e5t och h\u00e4mta andan. H\u00e4r \u00e4r ett par tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra varje dag:<\/p>\n

Ta en paus (eller flera) varje dag d\u00e4r du sluter \u00f6gonen och kopplar av. Lyssna g\u00e4rna till n\u00e5gon lugn musik som f\u00e5r dig att varva ner. Andas l\u00e5nga andetag ut och in samtidigt som du r\u00e4knar till tio. Andas in och r\u00e4kna till ett, andas ut och r\u00e4kna till tv\u00e5. G\u00f6r det h\u00e4r ett par g\u00e5nger tills du k\u00e4nner att du har varvar ner. N\u00e4r du r\u00e4knar och andas l\u00e5ngsamt kommer kroppen automatiskt sakta ned och hj\u00e4rnan f\u00e5r sl\u00e4ppa alla andra tankar f\u00f6r en stund. Du \u00e4r i nuet.<\/p>\n

Alla aktiviteter d\u00e4r du g\u00e5r in i ett meditativt tillst\u00e5nd \u00e4r nyttiga pauser f\u00f6r hj\u00e4rnan. Det kan vara n\u00e4r du mediterar, dansar, m\u00e5lar eller tar en promenad i naturen. Det ger dig inte bara en v\u00e4lkommen vila utan \u00e4ven en boost f\u00f6r resten av dagen.<\/p>\n

\"\"<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

VARF\u00d6R VI IBLAND INTE VILL TR\u00c4NA Kan du ibland k\u00e4nna att du inte vill g\u00e5 till gymmet eller ge dig ut p\u00e5 en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14075,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"om_disable_all_campaigns":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[536],"tags":[2841,2854,2855,2857,2896,2884,2886,2859,2893,2844,2890,2871,2888,2873,2850,2846,2849,2797,2878,2851,2858,2845,2856,2889,2842,2892,2869,2880,2848,2868,2895,2843,2847,2870,2883,2891,2898,2887,2879,2852,2881,2882,2872,2876,2894,2897,2874],"class_list":["post-13969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa-2","tag-affirmationer","tag-attraktionslagen-2","tag-attraktionslagenonline","tag-bastacoachen","tag-brucelipton-sv","tag-ceciliakarvegard","tag-coach","tag-drommar-2","tag-duarmerandutror-sv","tag-dubestammer","tag-egetforetag","tag-energi","tag-energiboost","tag-entreprenorer","tag-fokus","tag-foljditthjarta","tag-gadinegenvag","tag-inspiration-2","tag-inspirera","tag-investeraidigsjalv","tag-jackcanfield-2","tag-litapaprocessen","tag-livscoach","tag-livsnjutare","tag-livsstil","tag-lyssnainat-sv","tag-magkansla","tag-malbild","tag-mindset","tag-motivitation","tag-nyatag-sv","tag-nyfikenpalivet","tag-nykunskap","tag-nystart","tag-nyttar","tag-onlinekurs","tag-oprahwinfrey-sv","tag-optimism","tag-peppa","tag-personligutveckling","tag-positivatankar","tag-positivttankande","tag-samtalsterapi","tag-sjalvkansla","tag-tipsfrancoachen-sv","tag-tonyrobbins-sv","tag-universum"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13969","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13969"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14087,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13969\/revisions\/14087"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}