Chia \u00e4r riktiga superfr\u00f6n.<\/a>
\n<\/strong>De sista \u00e5ren har chiafr\u00f6n blivit v\u00e4ldigt popul\u00e4ra p\u00e5 grund av sitt h\u00f6ga n\u00e4ringsinneh\u00e5ll. Dom inneh\u00e5ller massor av mineraler, antioxidanter och omega 3 som \u00e4r livsn\u00f6dv\u00e4ndigt f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa. B\u00e5de kroppen och hj\u00e4rnan beh\u00f6ver omega 3 f\u00f6r att m\u00e5 bra och fungera optimalt. V\u00e5r kropp kan inte tillverka det nyttiga fettet p\u00e5 egen hand och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att vi f\u00e5r i oss det genom kosten. Chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller en stor m\u00e4ngd s\u00e5dant h\u00e4lsosamt fett och endast tv\u00e5 matskedar med fr\u00f6n motsvarar en normalstor laxfil\u00e9!<\/p>\nChiafr\u00f6n har en mild smak och kan enkelt anv\u00e4ndas i mat, drycker, br\u00f6d, kakor, gr\u00f6t och smoothies. P\u00e5 grund av sitt h\u00f6ga fiber- och proteininneh\u00e5ll \u00e4r chiafr\u00f6na v\u00e4ldigt m\u00e4ttande. Jag g\u00f6r ofta chiapudding som frukost eller mellanm\u00e5l. Det \u00e4r perfekt att ha i en liten burk och ha med sig och man k\u00e4nner sig behagligt m\u00e4tt l\u00e4nge. Det g\u00e5r \u00e4ven bra att g\u00f6ra en stor sats och f\u00f6rvara i kylen s\u00e5 man har f\u00f6r flera dagar fram\u00e5t.<\/p>\n
![\"Health-chia-seeds2\"](\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds2.jpg\")
<\/p>\n
Varf\u00f6r \u00e4r chiafr\u00f6n s\u00e5 nyttiga?<\/strong><\/p>\n\n- Chiafr\u00f6n<\/strong>\u00a0har mer kalcium \u00e4n mj\u00f6lk<\/strong>.<\/li>\n
- Chiafr\u00f6n<\/strong> har mer omega-3 \u00e4n lax och linfr\u00f6.<\/strong><\/li>\n
- Chiafr\u00f6n<\/strong> har 30% mer antioxidanter \u00e4n bl\u00e5b\u00e4r.<\/strong><\/li>\n
- Chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller magnesium<\/strong> som \u00e4r bra f\u00f6r skelettet.<\/li>\n
- Chiafr\u00f6n<\/strong> inneh\u00e5ller zink<\/strong> som \u00e4r bra f\u00f6r huden och h\u00e5ret.<\/li>\n
- Chiafr\u00f6n<\/strong> inneh\u00e5ller mycket j\u00e4rn<\/strong>. Tv\u00e5 matskedar ger dig mer \u00e4n dubbelt s\u00e5 mycket j\u00e4rn som finns i 100 gram spenat.<\/li>\n
- Chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller mycket protein. <\/strong>Fr\u00f6na har en proteinhalt p\u00e5 21 procent och inneh\u00e5ller 18 av de 20 aminosyrorna. Det \u00e4r lika mycket protein som i n\u00f6tk\u00f6tt, vilket g\u00f6r chiafr\u00f6n till en mycket bra k\u00e4lla till vegetabiliskt protein som hj\u00e4lper dig att bygga muskler.
\n<\/strong><\/li>\n- Chiafr\u00f6n ger l\u00e5ng m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla
\n<\/strong>N\u00e4r fr\u00f6et kommer i kontakt med v\u00e4tska sv\u00e4ller det och bildar ett gel\u00e9liknande h\u00f6lje. Detta g\u00f6r att fr\u00f6et expanderar och tar upp st\u00f6rre plats i mags\u00e4cken, vilket i sin tur g\u00f6r att man h\u00e5ller sig m\u00e4tt v\u00e4ldigt l\u00e4nge.<\/li>\n- Balans i blodsockret<\/strong>
\n<\/strong>Att h\u00e5lla balanserade niv\u00e5er av blodsocker \u00e4r viktigt f\u00f6r b\u00e5de h\u00e4lsa och energi. Detta kan annars leda till \"svackor\" i din dag d\u00e4r du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt och utan energi. Genom att balansera dina blodsocker, s\u00e4nker du inte bara din risk f\u00f6r typ 2-diabetes, utan f\u00e5r ocks\u00e5 se en balanserad, konstant energi under hela dagen. Chiafr\u00f6n har en unik kombination av l\u00f6sliga och ol\u00f6sliga fibrer som bromsar kroppens omvandling av st\u00e4rkelse till socker. Om du \u00e4ter chia med en m\u00e5ltid, kommer det hj\u00e4lpa dig att f\u00f6rvandla din mat till j\u00e4mn energi snarare \u00e4n en rad upp-och nedg\u00e5ngar i insulinet (blodsockret) som sliter ut dig.<\/li>\n- F\u00f6rhindra tarmfickor
\n<\/strong>Kroppen och tarmarna beh\u00f6ver massor av l\u00f6sliga och ol\u00f6sliga fibrer i kosten f\u00f6r att m\u00e5 bra och f\u00f6rhindra tarmfickor. Den kostnad vi \u00e4ter idag \u00e4r ofta processad, l\u00e4ttsm\u00e4lt med mycket vitt mj\u00f6l som g\u00f6r att vi l\u00e4ttare f\u00e5r f\u00f6rstoppning. Chiafr\u00f6n har ett h\u00f6lje som \u00e4r gelbildande med ol\u00f6sliga fibrer som hj\u00e4lper till att h\u00e5lla tarmarna och magen i bh form.<\/li>\n- Anti\u00e5ldrande med antioxidanter
\n<\/strong>Chiafr\u00f6n har extremt h\u00f6g niv\u00e5 av antioxidanter som skyddar kroppen mot bla. tidig \u00e5ldring av huden och inflammation i olika v\u00e4vnader.<\/li>\n- De \u00e4r fiberrika<\/strong>
\nN\u00e4stan 90 procent av kolhydraterna i chiafr\u00f6n utg\u00f6rs av vattenl\u00f6sliga fibrer, som j\u00e4mnar ut blodsockret och f\u00f6rb\u00e4ttrar tarmfunktionen. Alla fr\u00f6n tas heller inte upp av kroppen utan passerar genom tarmen utan att p\u00e5verka ditt kaloriintag.<\/li>\n- Chiafr\u00f6n \u00e4r glutenfria!
\n<\/strong>Det unika med chiafr\u00f6n \u00e4r hur bra den kan binda vatten vilket hj\u00e4lper oss att f\u00f6rb\u00e4ttra v\u00e4tskebalansen. Chia kan absorbera upp till hela tolv g\u00e5nger sin egen vikt i vatten.<\/li>\n- Chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller sju g\u00e5nger mer C-vitamin \u00e4n apelsiner.<\/strong><\/li>\n
- Chiafr\u00f6n ger dig ett starkare skelett <\/strong>tack vare sitt h\u00f6ga kalciuminneh\u00e5ll samt starkare h\u00e5r, hud och naglar. En matsked chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller mer kalcium \u00e4n en deciliter mj\u00f6lk.<\/li>\n
- De \u00e4r rika p\u00e5 omega-3<\/strong>
\nChiafr\u00f6n inneh\u00e5ller h\u00f6gre halter av den nyttiga omega-3-fettsyran \u00e4n n\u00e5got annat naturligt livsmedel. Omega-3 motverkar bland annat PMS och depressioner samt h\u00e4mmar inflammationer.<\/li>\n<\/ul>\n![\"Health-chia-seeds\"](\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds.jpg\")
<\/p>\n
Vad \u00e4r chiafr\u00f6n?<\/strong>
\nChia kommer fr\u00e5n en v\u00e4xt som heter Salvia Hispanica och \u00e4r en blommande v\u00e4xt som s\u00e4gs ha odlats sedan urminnes tider. Den v\u00e4xer fr\u00e4mst i Sydamerika och fr\u00f6na har anv\u00e4nts sedan l\u00e5ng tid tillbaka av mayafolket. Namnet chia betyder p\u00e5 mayaspr\u00e5k \"styrka\".<\/p>\nExempel p\u00e5 anv\u00e4ndning
\n<\/strong>Chiafr\u00f6n \u00e4r litet med en neutral smak och det kan anv\u00e4ndas till en rad olika saker. H\u00e4r \u00e4r ett par olika exempel.<\/p>\n\n- I br\u00f6dbakning<\/strong> - Chiafr\u00f6n kan anv\u00e4ndas f\u00f6r att g\u00f6ra hembakt br\u00f6d nyttigare. Kom dock ih\u00e5g att fibrerna i chiafr\u00f6n absorberar mycket vatten vilket kr\u00e4ver att br\u00f6ddegen inneh\u00e5ller tillr\u00e4ckligt mycket v\u00e4tska.<\/li>\n
- Jag smoothies<\/strong> - Att tills\u00e4tta en matsked chiafr\u00f6n i smoothien eller proteinshaken ger extra omega-3 och fibrer.<\/li>\n
- Jag m\u00fcsli<\/strong> eller direkt p\u00e5 filen eller gr\u00f6ten.<\/li>\n
- - Mosa valfria b\u00e4r och tills\u00e4tt chiafr\u00f6n som binder v\u00e4tskan och g\u00f6r den kr\u00e4mig. S\u00f6ta med lite agavesirap.<\/li>\n
- G\u00f6r en god chiapudding<\/strong> - Genom att blanda chiafr\u00f6n med mandelmj\u00f6lk, kokosmj\u00f6lk eller annan valfri v\u00e4tska kan man g\u00f6ra god chiapudding.<\/li>\n
- Mal chiafr\u00f6na i en kaffekvarn och anv\u00e4nd chiamj\u00f6let n\u00e4r du bakar, br\u00f6d, kakor eller g\u00f6ra pannkakor<\/strong>. Kom ih\u00e5g att f\u00f6rvara chiamj\u00f6let i en luftt\u00e4t beh\u00e5llare i kylsk\u00e5pet eller frysen.<\/li>\n
- G\u00f6r hemmagjord, nyttig sylt. <\/strong>Blanda chiafr\u00f6n eller chiamj\u00f6l med b\u00e4r och f\u00e5 en h\u00e4rlig, tjock sylt. S\u00f6ta med agavesirap.<\/li>\n
- Ist\u00e4llet f\u00f6r \u00e4gg<\/strong> - Om man blandar 1 msk chiafr\u00f6n med 2 msk vatten f\u00e5r man en gel\u00e9 som kan ers\u00e4tta \u00e4gg i bakning.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Chia \u00e4r\u00a0riktiga superfr\u00f6n. De sista \u00e5ren har chiafr\u00f6n blivit v\u00e4ldigt popul\u00e4ra p\u00e5 grund av sitt h\u00f6ga n\u00e4ringsinneh\u00e5ll.\u00a0Dom inneh\u00e5ller massor av mineraler, antioxidanter och […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"om_disable_all_campaigns":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[536],"tags":[616,472,615,469,201,279,254,205,190,209,308,175,183,281,194,213,306,202,200,227,178,353,181,303,228,182,617,203,169,196,240],"class_list":["post-4430","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-halsa-2","tag-antioxidanter","tag-chia-sv","tag-chiafron","tag-chiapudding","tag-detox-sv","tag-frukost","tag-frukost-sv-2-2","tag-gluten-free-sv","tag-glutenfri-sv","tag-glutenfritt-sv","tag-glutenfritt-och-laktosfritt","tag-halsa-sv","tag-halsogodis-sv","tag-halsosam-frukost","tag-halsosamt-sv","tag-laktosfritt","tag-laktosfritt-recept","tag-levande-foda-sv","tag-mellanmal-sv","tag-nyttig-frukost","tag-nyttig-mat","tag-nyttiga-recept","tag-nyttigt","tag-nyttigt-godis-barn","tag-nyttigt-mellanmal","tag-nyttogodis-sv","tag-omega3-sv","tag-raw-sv","tag-recept","tag-smoothie-sv","tag-snack-sv"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4430","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4430"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4430\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13003,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4430\/revisions\/13003"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4430"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4430"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4430"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/The-Amazing-Health-Benefits-Of-Chia-Seeds-1.jpg\")
<\/p>\n