{"id":4458,"date":"2015-04-03T13:12:55","date_gmt":"2015-04-03T13:12:55","guid":{"rendered":"https:\/\/angelasheaven.com\/?p=4458"},"modified":"2025-09-08T11:23:03","modified_gmt":"2025-09-08T11:23:03","slug":"the-amazing-health-benefits-of-chia-seeds","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/the-amazing-health-benefits-of-chia-seeds\/","title":{"rendered":"De fantastiska h\u00e4lsof\u00f6rdelarna med chiafr\u00f6n"},"content":{"rendered":"<p><b>Chiafr\u00f6n \u00e4r en av de b\u00e4sta supermatvarorna.<\/b><br \/>\nUnder de senaste \u00e5ren har chiafr\u00f6n blivit ett alltmer popul\u00e4rt inslag i h\u00e4lsokostbutikerna och det av goda sk\u00e4l. Chiafr\u00f6n \u00e4r fulla av fibrer, protein och Omega-3-fettsyror. De \u00e4r fyllda med tv\u00e5 g\u00e5nger mer protein \u00e4n de flesta spannm\u00e5l och fem g\u00e5nger mer kalcium \u00e4n mj\u00f6lk. De \u00e4r rika p\u00e5 antioxidanter som hj\u00e4lper till att skydda kroppen mot fria radikaler, \u00e5ldrande och cancer.<\/p>\n<p>Chiafr\u00f6n har en mycket mild smak och \u00e4r l\u00e4tta att tills\u00e4tta i en m\u00e4ngd olika livsmedel, drycker, bakverk, br\u00f6d, gr\u00f6t, smoothies och kan malas och tills\u00e4ttas i vatten eller mj\u00f6lk. P\u00e5 grund av det h\u00f6ga fiber- och proteininneh\u00e5llet, h\u00e4vdar f\u00f6respr\u00e5karna, kan fr\u00f6na vara m\u00e4ttande och f\u00e5 dig att k\u00e4nna dig m\u00e4tt l\u00e4ngre.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-4485\" src=\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds2.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds2.jpg\" alt=\"Health-chia-seeds2\" width=\"624\" height=\"397\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27624%27%20height%3D%27397%27%20viewBox%3D%270%200%20624%20397%27%3E%3Crect%20width%3D%27624%27%20height%3D%27397%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds2-300x190.jpg 300w, https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds2-500x318.jpg 500w, https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds2-600x382.jpg 600w, https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds2.jpg 624w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><\/p>\n<p><strong>Chiafr\u00f6n f\u00f6rdelar ...<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n <strong>har<\/strong>\u00a0<strong>mer Omega-3 \u00e4n lax och linfr\u00f6n.<br \/>\n<\/strong><\/strong>Chiafr\u00f6n \u00e4r rika p\u00e5 Omega-3-fettsyror som \u00e4r viktiga f\u00f6r ett friskt hj\u00e4rta. Omega-3-fettsyror \u00e4r f\u00f6rdelaktiga f\u00f6r hj\u00e4rnans h\u00e4lsa. Om du \u00e4r orolig f\u00f6r att \u00e4ta fisk p\u00e5 grund av kvicksilver \u00e4r chiafr\u00f6n ett bra s\u00e4tt att f\u00e5 i sig omega 3 i din kost.<\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n <strong>har<\/strong> <\/strong><strong>mer antioxidanter \u00e4n bl\u00e5b\u00e4r.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n har en h\u00f6g halt av<\/strong> <strong>tryptofan.\u00a0<\/strong>Denna aminosyra \u00e4r viktig f\u00f6r att producera serotonin, ett hormon som hj\u00e4lper dig att sova gott och reglerar ditt hum\u00f6r.<\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n <\/strong><strong>inneh\u00e5ller mer kalcium \u00e4n ett glas mj\u00f6lk<\/strong>. En portion chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller 18% av det rekommenderade dagliga intaget av kalcium som f\u00f6rb\u00e4ttrar och st\u00e4rker t\u00e4nder och ben.<\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n<\/strong> <strong>har tre g\u00e5nger s\u00e5 mycket j\u00e4rn som spenat.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller sju g\u00e5nger mer C-vitamin \u00e4n apelsiner.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n har en h\u00f6g halt av\u00a0<\/strong><b>zink<\/b>\u00a0hj\u00e4lper till att fr\u00e4mja frisk hud, h\u00e5r och naglar.<\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n har en h\u00f6g proteinhalt. <\/strong>Proteinet i chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller alla nio essentiella aminosyror, vilket g\u00f6r det till ett \"komplett\" protein. Aminosyror \u00e4r byggstenarna i v\u00e5ra kroppar och \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndiga f\u00f6r friska muskler, h\u00e5r, hud och naglar.<strong><br \/>\n<\/strong><\/li>\n<li><strong>G\u00e5 ner i vikt utan att k\u00e4nna dig hungrig.<br \/>\n<\/strong>Chiafr\u00f6n \u00e4r en bra k\u00e4lla till ol\u00f6sliga fibrer. Fr\u00f6na expanderar och bildar en gel\u00e9 n\u00e4r de kommer i kontakt med v\u00e4tska och deras unika gel\u00e9verkan g\u00f6r att du k\u00e4nner dig m\u00e4tt i flera timmar.<\/li>\n<li><strong>Balansera blodsockret.<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong>Blodsockret kan stiga efter m\u00e5ltider och det kan leda till att man k\u00e4nner sig tr\u00f6tt och energil\u00f6s. Om du \u00e4ter chia till en m\u00e5ltid hj\u00e4lper det dig att omvandla maten till konstant, stadig energi i st\u00e4llet f\u00f6r en serie upp- och nedg\u00e5ngar i energin.<\/li>\n<li><b>F\u00f6rebygga divertikulit.<\/b><br \/>\nV\u00e5r kropp beh\u00f6ver massor av l\u00f6sliga och ol\u00f6sliga fibrer f\u00f6r att vara frisk och f\u00f6r att f\u00f6rebygga divertikulit. I v\u00e5r kost idag finns det vanligtvis inte tillr\u00e4ckligt med fibrer. Eftersom fibrer hj\u00e4lper dig att sm\u00e4lta maten kan du bli f\u00f6rstoppad eller vara ben\u00e4gen att drabbas av sjukdomar om du inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med dem i din kost. Den l\u00f6sliga fibern och gelbel\u00e4ggningen i chiafr\u00f6n hj\u00e4lper till att reng\u00f6ra och lugna tjocktarmen.<\/li>\n<li><b>Anti Aging med antioxidanter.<\/b><br \/>\nChia har en extremt h\u00f6g halt av antioxidanter som hj\u00e4lper till att f\u00f6rhindra skador orsakade av fria radikaler i kroppen. Den h\u00f6ga antioxidantprofilen bidrar ocks\u00e5 till att de har en l\u00e5ng h\u00e5llbarhet.<\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n inneh\u00e5ller mycket fibrer.<\/strong><br \/>\nChia inneh\u00e5ller mycket kostfiber, som \u00e4r viktigt f\u00f6r att matsm\u00e4ltningssystemet ska fungera bra. En portion chia inneh\u00e5ller en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget av fibrer.<\/li>\n<li><strong>Chiafr\u00f6n \u00e4r glutenfria.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"lazyload alignnone size-full wp-image-4484\" src=\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds.jpg\" data-orig-src=\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds.jpg\" alt=\"Health-chia-seeds\" width=\"624\" height=\"397\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%27http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%27%20width%3D%27624%27%20height%3D%27397%27%20viewBox%3D%270%200%20624%20397%27%3E%3Crect%20width%3D%27624%27%20height%3D%27397%27%20fill-opacity%3D%220%22%2F%3E%3C%2Fsvg%3E\" data-srcset=\"https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds-300x190.jpg 300w, https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds-500x318.jpg 500w, https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds-600x382.jpg 600w, https:\/\/angelasheaven.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Health-chia-seeds.jpg 624w\" data-sizes=\"auto\" data-orig-sizes=\"(max-width: 624px) 100vw, 624px\" \/><\/p>\n<p><strong>Vad \u00e4r chiafr\u00f6n?<br \/>\n<\/strong>Chiafr\u00f6n \u00e4r svarta fr\u00f6n fr\u00e5n v\u00e4xten Salvia Hispanica (besl\u00e4ktad med mynta) <span class=\"txtHomeMainCopy\">som v\u00e4xer rikligt i s\u00f6dra Mexiko<\/span>. De forntida aztekerna, inkaindianerna och mayafolket anv\u00e4nde ofta chiafr\u00f6et f\u00f6r dess medicinska kraft. Chia betyder \"styrka\" p\u00e5 mayaspr\u00e5ket och aztekiska krigare \u00e5t chiafr\u00f6n innan de gick ut i krig f\u00f6r att ge dem h\u00f6g energi och uth\u00e5llighet.<\/p>\n<p><strong>Bra s\u00e4tt att \u00e4ta chiafr\u00f6n<br \/>\n<\/strong><span class=\"txtHomeMainCopy\">Chiafr\u00f6n har en neutral smak<\/span> som g\u00f6r dem l\u00e4tta att l\u00e4gga till i mat och dryck. Du kan l\u00e4gga till dessa fr\u00f6n i stort sett vad som helst. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel...<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tills\u00e4tt den i en smoothie<\/strong> f\u00f6r att g\u00f6ra den tjockare och f\u00f6r att \u00f6ka n\u00e4ringsv\u00e4rdet.<\/li>\n<li><strong>Tills\u00e4tt det i din granola<\/strong> eller str\u00f6 p\u00e5 yoghurt med lite f\u00e4rska b\u00e4r.<\/li>\n<li><strong>Str\u00f6 p\u00e5 n\u00e5gra b\u00e4r<\/strong> f\u00f6r ett eftermiddagsmellanm\u00e5l.<\/li>\n<li><strong>G\u00f6r en\u00a0<\/strong><b>chia-pudding<\/b>. Blanda chiafr\u00f6n med mandelmj\u00f6lk, kokosmj\u00f6lk eller annan v\u00e4tska f\u00f6r att g\u00f6ra en l\u00e4cker chiapudding.<\/li>\n<li><strong>Anv\u00e4nd chiafr\u00f6n i st\u00e4llet f\u00f6r \u00e4gg<\/strong> - Det yttre lagret av chiafr\u00f6n sv\u00e4ller n\u00e4r det blandas med v\u00e4tskor och bildar en gel.  F\u00f6r att g\u00f6ra \u00e4ggers\u00e4ttningen, blanda 1 matsked chiafr\u00f6n med 3 matskedar vatten och l\u00e5t st\u00e5 i 15 minuter.<\/li>\n<li><strong>Slipa dem<\/strong> i en kaffekvarn och n\u00e4r det \u00e4r pulveriserat, anv\u00e4nd det f\u00f6r att g\u00f6ra bakverk. Chiafr\u00f6mj\u00f6l kan anv\u00e4ndas i de flesta recept som pannkakor, muffins, br\u00f6d eller till <strong>tjockna s\u00e5ser<\/strong>. F\u00f6rvara mj\u00f6let i en luftt\u00e4t beh\u00e5llare i kylsk\u00e5pet.<\/li>\n<li>De kan ocks\u00e5 vara <strong>blandat med vatten<\/strong> och g\u00f6rs till en gel.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chia seeds are one of the best superfoods. Over the past years chia seeds have become an increasingly popular item in health food  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"om_disable_all_campaigns":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[112,618],"tags":[613,98,466,79,611,278,92,293,273,294,266,270,290,263,271,308,612,27,28,257,277,250,260,274,228,614,19,20],"class_list":["post-4458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-health-and-lifestyle-life","tag-antioxidants","tag-breakfast-2","tag-chia","tag-chia-seeds","tag-chiapudding-en","tag-gluten-and-lactose-free","tag-gluten-free","tag-gluten-free-baking","tag-gluten-free-dessert","tag-gluten-free-dessert-recipes","tag-gluten-free-desserts","tag-gluten-free-food","tag-gluten-free-foods","tag-gluten-free-recipes","tag-gluten-free-snacks","tag-glutenfritt-och-laktosfritt","tag-healt","tag-health","tag-healthy","tag-healthy-breakfast","tag-healthy-food-kids","tag-healthy-lunch","tag-healthy-recipes","tag-healthy-sweets","tag-nyttigt-mellanmal","tag-omega3","tag-recipe","tag-recipes"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4458"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19764,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4458\/revisions\/19764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/angelasheaven.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}