VARFÖR VI IBLAND INTE VILL TRÄNA
Kan du ibland känna att du inte vill gå till gymmet eller ge dig ut på en runda i löpspåret? Det finns en enkel fysisk förklaring. Du har en motståndare i din egen hjärna som till varje pris vill spara så mycket energi som möjligt.
HJÄRNAN SÄGER NEJ TACK
För att hjärnan skall fungera optimalt behöver den mycket bränsle och det går åt mycket energi varje dag för att den skall fungera och må bra. Hjärnan ser det som sin viktigaste uppgift att ge dig de allra bästa råden för att du skall hushålla med din energi och ge den det bränsle den behöver.
Det innebär att när du funderar över att gå och träna kommer den ge dig ett helt annat alternativ – gå hem och vila! Det är det den sparar mest energi på. Det är inte det långsiktigt bästa hälsomålet för din kropp, men det är det som är bäst för hjärnan just nu.
IGNORERA HJÄRNAN
Det kan vara bra att veta att den lilla rösten som säger till dig att sätta dig vid Tv:n i stället för att röra på dig är en viktig fysisk funktion, men också något du behöver ignorera om du skall ha en kropp som mår bra. Det finns många andra sätt att spara energi på och de är bättre att använda sig av än att skippa träningen.
DET KRÄVS PANNBEN
Det du behöver göra om du vill ha en frisk kropp som mår bra är att ignorera din hjärna och de impulser den ger dig. Du behöver göra det du vet är bra för dig och se ditt liv på lite längre sikt. Vad händer om du lyssnar på hjärnans råd och inte rör på dig idag eller i morgon? Det krävs lite pannben för att sätta i gång, men som med alla nya vanor är det bara något nytt som skall övas in och sen blir det till en naturlig del av din vardag.
ALLT ÄR SERVERAT
Förr i tiden när vi var tvungna att jaga för att få mat var det inga problem. Då var motion en naturlig del av dagen, men nu när vi har bilar som tar oss dit vi vill och mat som är tillgängligt överallt behöver vi bestämma oss för att göra det vi vet att vi mår bäst av. Rörelse. Det är det kroppen är till för. Vi behöver även vila, men det kan vi göra på andra sätt än att välja bort träningen.
SPARA ENERGI PÅ BÄSTA SÄTT
För att må bra både fysiskt och psykiskt är det viktigt att varje dag ta en eller flera små pauser. Hjärnan kan inte köra på i ett och samtidigt må bra. Den behöver sakta ner emellanåt och hämta andan. Här är ett par tips på vad du kan göra varje dag:
Ta en paus (eller flera) varje dag där du sluter ögonen och kopplar av. Lyssna gärna till någon lugn musik som får dig att varva ner. Andas långa andetag ut och in samtidigt som du räknar till tio. Andas in och räkna till ett, andas ut och räkna till två. Gör det här ett par gånger tills du känner att du har varvar ner. När du räknar och andas långsamt kommer kroppen automatiskt sakta ned och hjärnan får släppa alla andra tankar för en stund. Du är i nuet.
Alla aktiviteter där du går in i ett meditativt tillstånd är nyttiga pauser för hjärnan. Det kan vara när du mediterar, dansar, målar eller tar en promenad i naturen. Det ger dig inte bara en välkommen vila utan även en boost för resten av dagen.
Leave a Reply