Jag har så mycket att säga om hur man håller sig frisk och mår bra, så jag har bestämt mig för att starta en serie med enkla tips på hur du kan ta ett steg i taget mot en friskare, gladare version av dig själv.

Jag har spenderat de senaste två decennierna med att läsa och lära mig allt jag kan om hur man blir den hälsosammaste versionen av sig själv – och tro mig, det har inte alltid varit enkelt. Jag har absolut inte alltid haft lust att tugga på grönsaker eller dra till gymmet… men oftast har jag tvingat mig själv att resa mig och göra det jag vet är bäst för mig. Med vissa undantag, såklart – jag är ju bara människa. Vissa dagar är helt enkelt inte på topp, och då får man faktiskt lov att göra ingenting och låta det passera.

Hur som helst… första enkla tipset är…

Trumvirvel… drrrrrr…

Din morgonrutin

Hur du startar din morgon är helt avgörande för hur du kommer må – både fysiskt och mentalt – resten av dagen. Hoppa inte över den här punkten.

Det finns många saker du kan göra på morgonen för att optimera din energi, ditt mindset och ditt välmående. Hur många beror helt på hur mycket tid du vill lägga på dig själv. du.

Tips nummer ett:

Så fort du vaknar tenderar dina tankar att hoppa tillbaka till samma mönster som igår. Det är som en standardinställning. Men du behöver inte fastna där. Ett nytt förhållningssätt kräver nya tankar – och det går absolut att ändra på, men det kräver lite övning under några veckor tills det börjar kännas naturligt.

Så… prata med dig själv på morgonen. Säg snälla, positiva saker – högt eller i ditt huvud. Ännu bättre, sätt på musik som lyfter dig medan du gör det. Och oroa dig inte, det här behöver inte ta extra tid – du kan göra det medan du klär på dig, borstar tänderna eller dricker ditt morgonkaffe.

Jag skulle kunna prata hur länge som helst om varför det här funkar – och hur du faktiskt förändrar hjärnans struktur genom att mata den med nya tankar. Vill du veta mer, skriv i kommentarerna – det är för mycket för att få med i ett enda inlägg.

Men kom ihåg det här: om du gör det regelbundet kommer den här lilla förändringen att få dig att känna dig starkare, lugnare, mer självsäker och mer grundad.

Fun fact: forskning om neuroplasticitet visar att när du medvetet förändrar dina tankar och din inre dialog, så strukturerar hjärnan på riktigt om sig över tid för att stötta ditt nya sätt att tänka.

Hälsotips nummer två kommer i nästa inlägg…

Ha en fin dag, Angela