Har du börjat äta lite hälsosammare och prata snällt med dig själv än? (Om du läst mina två senaste inlägg om hur du kan må ditt allra bästa, vet du precis vad jag menar.)

Om inte… gå och läs dem. På riktigt. De där små grejerna är riktiga game changers för både kroppen och knoppen.

Men nu… tips nummer 3:

Ganska länge har jag haft en liten vana att skriva eller säga “tack” på morgonen och kvällen för allt jag är tacksam för. Det låter kanske enkelt, men det gör faktiskt att hjärnan producerar mer av något som heter GABA — och det vill du ha mycket av. GABA är en lugnande signalsubstans som hjälper dig att känna dig mer avslappnad, trygg och grundad i kroppen. När GABA-nivåerna är i balans sover du bättre, tänker klarare och känner dig mer känslomässigt stabil. Det är lite som nervsystemets egen djupa utandning.

Och dessutom: tacksamhet gör det även lättare att dra till sig det du vill ha i livet.

Varför? Jo, när din energi är hög är det mycket större chans att du hamnar i samma “frekvens” som de människor, möjligheter och upplevelser som matchar det. Om det finns något du längtar efter — en känsla, en situation eller en version av dig själv — och det inte har dykt upp ännu, kan det vara så att du inte riktigt är inställd på samma energikanal än. Tacksamhet är en genväg dit.

När du börjar dagen med tacksamhet ställer du in hjärnan på att se det som är bra. Dagen blir automatiskt mer positiv. Och ärligt talat — det är så mycket lättare att hålla humöret uppe när du redan påminnt dig om vad du uppskattar… istället för att rusa runt halvvaken, stressad och hoppas att dagen magiskt ska bli en solskenshistoria. (Spoiler: det blir den sällan om du inte själv sätter tonen.)

Så ta kommandot över din energi redan från start.

Vill du ha dubbel effekt? Gör samma sak på kvällen. Fundera på vad du är tacksam för — det kan vara bara en eller ett par saker. Tänk på det, lev dig in i känslan eller skriv ner en lista med allt du kommer på. Det kommer ge dig en boost av lugnande tankar och känslor som får dig att somna och sova bättre. Glöm inte att allt är en vana och ju längre du gör det här, desto större effekt får det!

Forskningen håller med:bara två veckors daglig tacksamhetsrutin kan märkbart öka lyckokänslan och minska symtom på ångest och depression.

Mer om varför det funkar som magi — i nästa inlägg.