Med bara fem ingredienser är det här receptet ett perfekt alternativ för stressiga morgnar eller som mellanmål efter träningen. Gjord med färsk bladspenat, äpple, päron, babyspenat och färsk ananas. Det är både uppfriskande och mättande.

Den krämiga, mixade avokadon ger den här gröna smoothien massor av mättande essentiella fettsyror och håller dig energisk i flera timmar. Spenaten hjälper till att rena blodet tack vare sin höga halt av klorofyll och är också en bra källa till antioxidanter, koppar, zink, selen med mera.

Att tillsätta tropiska frukter i en grön smoothie är vanligtvis ett av de bästa sätten att få barn att dricka lite också, eftersom smaken av saker som ananas upphäver eventuell bitterhet från grönsakerna.

Förmodligen det mest perfekta sättet att dricka dina grönsaker och i en underbart tropisk drink.

Extramaterial?

• Kanel och ingefära ger din smoothie en varm smak.
• Frysta bananer är ett naturligt sötningsmedel - ju mer frysta bananer du tillsätter, desto sötare och mer mättande blir din smoothie. 
• Spenat och mangold är de grönsaker som smakar mildast. Babykål är mildare än mogen grönkål.

Recept
1 äpple
1 päron
2,5 dl babyspenat
1,2 dl färsk ananas
1/2 avokado

Instruktioner

1. Kör äpple och päron genom en juicepress. (Ingen juicemaskin? Då är det inget problem. Läs om hur du gör juice utan en juicepress längst ner på sidan).
2. Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa till en slät drink. Häll upp i ett glas och servera.

Hur man gör juice utan en juicepress
Det är egentligen ganska enkelt. Allt du behöver är en mixer, en skål och en finmaskig sil.

Instruktioner

1. Rengör dina ekologiska frukter och grönsaker noggrant.
2. Mixa väl i en mixer (ca 1 eller 2 minuter).
3. När allt är blandat häller du blandningen i nätsilen (som är placerad över en skål) eller genom en nötmjölkspåse och använder en gummispatel för att pressa ner fruktköttet och pressa ut all juice.
4. Njut av din juice på en gång - förvara inte juicen till senare om du vill få ut så mycket näring som möjligt av juicen.

SMOOTHIE TIPS!
Gör din smoothie lite mer mättande. Häll smoothien i en skål och tillsätt dina favorittillbehör som nötter, frön, bär, granola, kokosflarn.