Du är skaparen av ditt eget liv.
Du skapar din verklighet just nu medan vi pratar, och ditt inre självprat är avgörande för både ditt välmående och din lycka. Om du säger saker som “Jag är inte tillräckligt bra” eller “Jag klarar inte det här” talar du om för dig själv att du inte är värd – och det budskapet genljuder i hela kroppen. Varenda cell agerar som om det vore sanningen. Var din egen coach och börja tala till dig själv som den bästa, mest inspirerande självhjälpscoachen skulle göra.

Ändra ditt sätt att se på dig själv.
Börja med att säga "Jag älskar dig" varje gång du ser dig själv i spegeln. Ditt självprat är det viktigaste i ditt liv. Dr Masaru Emoto, en japansk forskare, visade oss att tankar kan förändra vattnets molekylära struktur och han gjorde flera experiment där han satte etiketter med olika ord och uttalanden på kannor med vatten. Vissa ord var positiva och andra negativa som "Jag hatar dig", "Jag önskar att du var död" och "Jag älskar dig", "Du är vacker".
Han tog en vattendroppe från varje behållare och lade den på ett täckglas. Efter att vattendropparna hade frysts tittade han på dem och fotograferade dem i ett mikroskop. Det han såg var häpnadsväckande. Dropparna som han hade tagit från kannorna med en positiv text på hade blivit vackra iskristaller med fina mönster och dropparna från kannorna med negativa ord hade blivit fula, förvridna isklumpar.

Nya, hälsosamma vanor.
Precis som experimenten visar att vatten kan omvandlas till vackra kristaller om du skickar positiva tankar till det, kan du också påverka din egen kropp och ditt sinne med de saker du säger och tänker. Om du vill kan du börja införa nya, hälsosamma vanor och börja tänka på ett annat sätt.
Jag har två förslag: börja med att göra ditt eget kärleksvatten och förändra hur du pratar med dig själv. För att göra ditt eget kärleksfyllda vatten häller du bara vanligt kranvatten eller destillerat vatten i en behållare med en eller flera lappar med positiva ord eller meningar på. Låt det stå över natten för att marinera i frekvensen av dessa kärleksfulla ord. Ta ett glas vatten när du vaknar nästa morgon och drick resten av vattnet under dagen.

Skriv ner några positiva uttalanden om dig själv som känns bra när du läser dem högt. Det kan vara uttalanden som "Jag älskar mig själv", "Jag är vacker", "Jag är en bra mamma", "Jag är en bra vän", "Jag är begåvad". Det spelar ingen roll vilka uttalanden du väljer så länge de är positiva och du mår bra av att säga dem, även om det kan kännas lite obekvämt i början. Läs din anteckning varje morgon när du vaknar och känn känslan av kärlek när du läser den. Känn hur du uppskattar dig själv. När du gör detta skickar du positiva, kärleksfulla tankar till dig själv som kommer att låta din kropp veta att du älskar dig själv och det kommer att börja resonera i varje cell i din kropp.

Du är värd allt du vill ha.
Om du vill förändra hur du känner för dig själv måste du bestämma dig för att du är värd överflöd och välstånd. Det är du! Du är värd allt du vill ha, men du måste börja prata med dig själv som om du menar det och du måste ändra hur du ser på dig själv. Börja med att göra det här hälsosamma vattnet och drick det varje dag för att fylla din kropp med positiv energi. Börja med att göra små förändringar i hur du pratar med dig själv och i början kan det kännas lite konstigt, men låt inte det stoppa dig. När du börjar prata med dig själv med kärlek och acceptans kommer det att leda till en förändring på insidan och den förändringen kommer att börja visa sig på utsidan när känslan växer sig starkare.

Du är mäktig.
Du behöver bara hitta den där känslan av skönhet och kraft inom dig. Vi har den alla, men det är bara ett fåtal av oss som har kontakt med denna känsla av inre vägledning och kraft. Vill du hitta den? Sluta leta efter den på utsidan. Den finns inte där. Den finns på din insida. Du är kraften! Du är kärleken. Du är skönhet. Du kanske inte känner det, men det finns där. Du föddes perfekt och du är fortfarande perfekt. Om du inte känner det beror det på att du har negativt självprat och negativa minnen som rör dig i ditt sinne.

Självkärlek ger självrespekt.

Du är din egen bästa medicin.
Ingen annan kan ha samma positiva inverkan på din hälsa som du själv. Dina egna ord kan ge dig lycka, och när du börjar skicka kärlek till dig själv kommer du snart att se resultat i ditt liv. Du kommer att känna dig mer självsäker, börja göra nya och hälsosammare val och människor runt dig kommer att märka förändringen och börja behandla dig annorlunda. Självkärlek leder till självrespekt. Självrespekt handlar om att ta sig själv på allvar – och andra kommer att lägga märke till din nya attityd och förändra sin attityd mot dig. Det du sänder ut, får du tillbaka. Självkärlek ger dig kärlek och överflöd. Kom ihåg: det här är en process, ingen snabb lösning. Du kanske inte ser några förändringar på en gång, men fortsätt – och hitta nya sätt att skicka kärlek till dig själv.

Jag skulle gärna vilja höra dina tankar om detta och låt mig veta om du har provat övningar som denna eller något liknande. Hur fungerade det?